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中考心理指导:考生如何调整备考心态

摇钱树国际官网来源:网络资源    作者:摇钱树国际官网整理    2019-09-27 13:36:54

  面对中考,同学们的心理情况最为重要,初三临考学生常出现焦虑紧张的情绪,焦虑不但不会使自己尽快缩短与同学的差距,还有可能因为情绪干扰而影响最后阶段的复习效果。为克服焦虑心理,大家应该如下安排。

  1、学会倾诉

  当你为考试而坐卧不安,担心焦虑时,不妨将你的感受说出来,让他人与你共同分担,一个忠实的听众能帮助你减轻因紧张带来的压抑感。此外,你还可以把你的感受写成信,然后扔到一边,给自己留出一定的“忧虑”时间,随后再去解决。千万不可郁积在心,使压抑情绪潜滋暗长。

  2、调整认识

  要调整对考试的不正确认识,消除思想顾虑,增强自信。中考与以往大大小小的考试并没什么两样,反倒较为科学、客观和公正。一般来说,只要准备充分,考出好成绩是没有问题的,完全没有必要将其神圣化而为此担心忧虑,整日忧心忡忡。另外,还应转变成才观念,上重点并非是惟一的出路,只要刻苦钻研、努力拼搏,没上重点照样可以成才。有了这样的心理准备,自然会坦然面对考试,消除紧张与不安。

  3、努力学习之余,学会休闲

  紧张、繁重的复习有时难免会使人神经紧张、精神压抑,此时,最好能暂时丢下书本漫步于户外,置身于大自然的怀抱,从而达到调适紧张心态的目的。

  4、不断进行自我激励

  激励使人产生一种内在的动力,朝所期望的目标前进。一个没有受到激励的人,仅能发挥其能力的20%~30%,而当他受到激励时,其能力可以发挥至80%~90%。这就是说,同样一个人,在通过充分激励后,所发挥的作用相当于激励前的3~4倍。

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